江苏法德东恒律师事务所__你真的了解深度工作吗？|法德东恒读书会

你真的了解深度工作吗？|法德东恒读书会

发布时间：2018/7/4浏览：0次

参加大小会议、在即时通讯软件的轰炸中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断切换注意力……你看起来非常忙碌，甚至在不自觉地享受这种忙碌，但你的忙碌真的能转化为生产能力吗？麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特，尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力。

纽波特创立的“深度工作”概念，是指在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。深度工作，是信息碎片时代的自控力、专注力、精力管理和时间管理指南，是在新经济形势下取得成就必备的核心技能。在这个以快为先的网络时代，深度工作能力日益稀缺，所以它也变得比以往任何时代更有价值。比尔·盖茨、西奥多·罗斯福、理查德·费曼、马克·吐温、伍迪·艾伦、J. K.罗琳，这些引领时代潮流的行业翘楚，都是深度工作的践行者。

法德东恒读书会第五期

华灯初上时

曲径通幽处

远离喧嚣

拥抱自然

我们一起探讨《深度工作》

你若盛开，清风自来

本期读书会的分享人高侠，曾经是一名地产人，历任总经理、法务总监、人事行政总监等职务，出于内心深处对法律的热爱，对梦想的追求，成为了今日的律师。

对待工作认真专注，对待生活精致从容，自带光芒的高侠律师，赋予了本次读书会更多内涵，那些从深度工作发散而去的分享，关乎人生，传递出的是优雅与淡然，更是其阅历与积淀。

深度阅读，与君共话

回归书本，“一千个人心中有一千个哈姆雷特”，每一个人从《深度工作》中获得的感受也各有不同。

蓝天彬

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双峰哲学的深度工作日程安排

新闻记者哲学的深度工作日程安排

双峰模式，就是将个人的时间分为两大块，一块时间是追求深度工作，追求高强度，没有干扰的专注工作，集中一段时间，集中注意力做某一件事；另一块时间是肤浅时间，可以处理一些杂事。这种双峰模式听起来不错，可以参考，但我们律师很难完整地抽出一个月或几个月，专注只做某一件事，希望接下来阐述的记者模式，对大家更有帮助。

这本书中说到美国《时代周刊》记者艾萨克森，在他的日程安排中，随时随地可插入深度工作，随时可以转入到写作模式，我做记者的时候，也会采取类似的工作方法。

对我们律师而言，我们要面对新的客户，要面对新的案件，还要面对一些应酬，这些都要花费时间。但我们不能满足于简单地做案件，而要抽出时间，进一步深入研究某一类案件，某一个领域，这样我们才能成为更优秀、更专业的律师。

滕兆林

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深度工作在重大复杂项目中的作用

4DX执行框架：适用于所有既要完成某项重要的事情，同时又要面临很多与其相矛盾的责任和分心事的情况。这个框架完美匹配律师面对重要复杂案件/项目时的工作安排。

要专注于重要目标，案件材料多，不专注于重要目标浪费精力，效果适得其反；想做的事情越多，完成的事情反而更少；思考要做哪些事，以及事情的重要程度。

针对重要目标，要做好时间节点计划安排；针对每一项重点目标，安排合理的深度工作时间，且需要按时完成。

戴小芳

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拥抱无聊之“不要不断分心，而要不断专注”

摒弃肤浅之“向老板申请肤浅工作预算”

专注力这个词，我关注了很久。描述专注的心理良性循环是这样的，在寂寞枯燥的专注过程中，大脑细胞已经接受并习惯了这种低刺激的行为。在学习新知识新技能的过程中，遇到困难后，经过专注力训练的人，可以继续忍受低刺激的行为。而没有经过专注力训练的人，通常用其他高刺激的行为来替代，而不是继续忍受低刺激的行为。

不管什么岗位，很多内容都是需要一段时间较为系统的工作，尤其是律师，比如拟写法律文书、研读卷宗，查阅法律法规及判例，做一项PPT，如果隔半个小时被打断一下，不仅影响思路，更重要的是影响心情。怎么办？改变下工作方式，也就是《深度工作》书中所说的向老板要肤浅工作预算。试试看，每天花15分钟到半个小时，和领导或者老板聊下，除了汇报工作，显示自己的工作量，更重要的是，告诉他我将做什么工作，你现在已经知道了，没紧急的事别打扰我。主动汇报与沟通，其实也是让主动权掌握在自己手里。

王磊

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延伸阅读之“深度工作和心流的关系”

心流就是指一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，那种状态是忽视了空间、时间，甚至本我的存在，是驰骋于万物之上的一种高峰体验。

应该说每个人都有过这种心流体验，我们回忆一下在大学期末考试的前一晚，你可以一整晚不睡觉复习功课，你不仅没有一点困意，也忘记了时间的存在，等一机灵，发现第二天早上了，这就是心流。还有一个例子，NBA的球星科比2006年1月23日在湖人与猛龙的比赛中得到81分，事后他回忆到，比赛中他感觉篮筐就像大海，随便怎么投都能进，他完全无视对方的防守和拦截，我想科比也是进入了心流状态。

回到我们律师工作中，实际上我们在处理案件过程中，在你全情投入时，也就是深度工作时，你也会进入心流状态，当然这种状态并不是那么容易出现，因为现在外界的干扰太多了，任何一次小的打搅都会分散你的注意力，当你再去聚焦时，你一样需要消耗精力，导致你的专注力的降低，这就容易陷入一种悖论中。如何克服这种状况，我最近在用的番茄工作法，感觉比较有效，推荐给大家。具体可以从手机应用商店随意下载个番茄钟工具，然后选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。坚持一段时间后，你会发现番茄工作法不仅能极大地提高工作效率，还会有意想不到的成就感。